Sehat minum air putih‼️ Sehari berapa liter sih?
Halo sobat FR | Komponen terpenting didalam tubuh manusia ialah air. Air berfungsi untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat membantu membuang racun, melindungi, serta melembabkan jaringan dalam tubuh. Lantas, minum air putih sehari berapa liter yang dianjurkan?
Perlu diketahui bahwa takaran minum air putih yang dianjurkan pada setiap individu berbeda-beda, tergantung pada:
● Kondisi tubuh, seperti minum air putih lebih banyak saat sedang menderita penyakit tertentu atau sedang dalam masa kehamilan dan menyusui.
● Aktivitas sehari-hari. Bila sering melakukan aktivitas fisik atau olahraga berat yang membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat, maka penting untuk minum air putih lebih banyak.
● Konsumsi makanan sehari-hari. Makanan kalengan, makanan pedas, roti dan kue manis, gorengan, dan lain-lain diketahui dapat menimbulkan rasa haus dan dehidrasi sehingga membutuhkan minum air putih lebih banyak.
● Kondisi cuaca. Kebutuhan cairan tubuh cenderung meningkat saat cuaca sedang panas atau lembab.
Namun, secara umum, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah kurang lebih sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air untuk orang dewasa. Di sisi lain, hal yang terpenting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi air putih setiap kali merasa haus. Pasalnya, rasa haus merupakan tanda bahwa tubuh sedang kekurangan cairan dan membutuhkan asupan air.
Sumber : RS Amalia Bontang
Posting Komentar